· 食 材 清 单 ·
山药 1根
小米 50g
枸杞 适量
红糖 适量
· 做 法 ·
1.准备好所有食材。
2.铁棍山药戴一次性手套去皮洗净切断。
3.小米浸泡10分钟洗净。
4.枸杞清洗干净。
5.小米放入锅中。
6.加入山药。
7.加入适量的水。
8.小火煮22分钟。
9.加入红糖。
10.加枸杞再煮两分钟。
11.出锅盛入碗中，小米清香扑鼻，
小米煎饼营养价值很高。小米属于粗粮，相比于细粮，其含有更高的纤维素，对肠胃有益，而且碳水化合物的含量低于细粮，是减肥人士的首选。
原因是小米和苹果都是低热量高纤维的食物，适合作为晚餐的配菜或者作为晚饭后的小点心。
同时，小米煮苹果含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，有益于消化和吸收。
而晚饭后身体消化吸收的能力较强，适合食用这种养生食品。
另外，小米煮苹果的食用量也需要注意，适量食用更能起到养生的效果。
如果过量食用反而会适得其反。