没有绝对不升糖的主食。

如果想要控制血糖，可在晚上吃一些糙米、糙面、荞麦、燕麦、玉米等。或者多摄入绿色蔬菜和含糖量低的水果，比如牛油果、柚子、柠檬、金桔、木瓜等。