1 需要多摄入高蛋白的食物来促进肌肉生长，但不能过量地摄入脂肪和碳水化合物。
2 原因是高蛋白的食物可以为肌肉提供足够的蛋白质来合成肌肉组织，但是过量的脂肪和碳水化合物则会使身体脂肪积累过多，不利于增肌增重。
3 建议瘦人增肌增重的食物包括鸡胸肉、三文鱼、鱼肉、牛肉、乳制品、豆类、坚果等高蛋白低脂肪食物。
维维豆奶粉在减肥期间也是可以喝的,因为它只是豆奶粉,而且在选择商品的时候尽量选择无糖豆奶粉。
适当的喝豆奶粉有助于补充人体所需氨基酸,对人体是有帮助的,增强抵抗力,而且在减肥期间喝豆奶粉也不会摄入过多的热量,不会出现长胖等情况。
瘦人增肌增重需要摄入适量的高蛋白质食物和高热量食物。以下是一些可以增肌增重的食物：
1. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪高蛋白质的肉类食物，每100克约含20克的蛋白质。可烤、煮或炒着食用。
2. 鸡蛋：鸡蛋是高蛋白质的食物之一，每个蛋黄中含有约6克的蛋白质。可煮、炒或加入其他菜品中食用。
3. 瘦牛肉：瘦牛肉的蛋白质含量高，同时富含维生素和矿物质等营养物质。可炖、煮或烤着食用。
4. 坚果类：坚果类食物富含蛋白质和健康脂肪，如腰果、核桃、杏仁等。可作为零食或加入饮食中。
5. 奶制品：奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等还富含蛋白质和钙质，有益于增肌增重。可当早餐或点心食用。
请注意，增肌增重不应只依靠食物来完成，还需要进行适当的体力活动和力量训练，以刺激肌肉生长。此外，建议咨询专业的营养师或健身教练，以了解正确的饮食和锻炼计划。