好处：

1、补充营养:海苔内含有维生素、脂肪、钙、促进机体的生长发育;

2、增进食欲

坏处：

1、消化不良

2、其他:部分市面上的海苔，会添加较多的食品添加剂，而且其中含盐量也较高。增加代谢负担。