存在很多能放得住且健康的食品，尤其是自然食品，如坚果、干果、水果等。这些食品由于其天然属性，防腐蚀成分少，需要保存较为小心。有些有机、无农药、无添加剂的牛肉、禽类、海鲜，可以长时间保存在冰箱里。同时，适当的加工也可以延长食品的保质期，例如自烘的干果、自酿的果酱等。总之，合理选择适宜的食品存储方式和正确的食品加工方法，可以找到合适的食品保鲜方式，同时保证食品的健康。
又绿又硬的菜是芥蓝。芥蓝是一种常见的绿色蔬菜，口感脆嫩，略带苦味，含有丰富的维生素和矿物质。芥蓝的叶子和茎部均可食用，可清炒、凉拌或用于火锅、烧烤等。
又节食又运动一个月对减重是有一定效果的。节食可以减少卡路里的摄入量，而运动可以消耗卡路里，并加速代谢。这会导致一个负的能量平衡，即燃烧多余的脂肪。不过，每个人的身体都不同，减肥的效果也会因人而异。此外，过度减肥可能对身体造成负面影响，例如肌肉流失、体重反弹等。因此，建议在节食和运动上保持适度，并配合普通饮食和健康生活方式，以长期减肥效果为目标。